É verdade que para emagrecer é preciso deixar de comer pão?

Existe muito a crença de que para emagrecer é preciso deixar de comer pão, mas será isso verdade?

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Não!! Para emagrecer não precisas de deixar de comer o pão que tanto gostas.

O pão não é o inimigo do emagrecimento. O problema relacionado com o pão são as quantidades que se ingerem do mesmo. Ou seja, uma dose de pão é 50 a 60g, mas a maioria das "bolinhas" de pão pesam mais do que isso, pesando muitas vezes o dobro.

Para além disso, aquilo que se coloca no pão pode ser também um problema...

• Pão com manteiga pode-se tornar bastante calórico se não houver um cuidado com a dose da manteiga;

• Pão com compota não será suficientemente saciante;

• Pão com fiambre não tem grande interesse nutricional, sendo o fiambre bastante processado.

É importante dar prioridade a alimentos saciantes e nutricionalmente ricos.

Portanto, o pão não é o problema sendo que os meus pacientes comem pão e emagrecem!